Alimentación y embarazo 🤰🏻

✔️ Sus requerimientos de nutrientes aumentan, especialmente de ácido fólico (legumbres, verduras y frutos secos) y de hierro.

✔️ En cuanto a las frutas: las manzanas y las ciruelas (evitan el estreñimiento), la Piña (ayuda a combatir el ardor del estómago), los cítricos (previenen los resfriados y aumenta la absorción de hierro), uvas e higos (ricos en hierro).

✔️ Los vegetales deben ser básicos en el menú diario: como ensaladas (proporciona fibra), aguacate (rico en hierro y vitamina E), espinaca (ricas en hierro y provitamina A), brócoli y coliflor (por su aporte de calcio).

✔️ Las legumbres constituyen la mejor fuente de folatos y una de las mejores de hierro.

✔️ Evitar la ingesta de alimentos curados como carnes (jamón, embutidos, tocineta, etc.).

✔️ Además de sustancias tóxicas que se hayan en bebidas alcohólicas, el tabaco y en drogas en general.