Lcda. Verónica Rivas M.

Durante esta etapa los niños alcanzan un crecimiento constante de la estatura y se refuerzan sus depósitos energéticos.🆙 ☑️ Los alimentos vegetales: las proteínas vegetales debidamente combinadas son adecuadas para la alimentación infantil. Además, son una buena fuente de carbohidratos. ☑️ La fruta natural completa es preferible a su jugo o zumo. ☑️ Los frutos secos a partir del año, excepto el mani que debe dejarse para los 2-3 años. ☑️ En cuanto a la fibra presente en las frutas y verduras, hortalizas, cereales integrales y legumbres es fundamental.

Nada más imprescindible para la vida que el oxígeno, ya que ningún ser humano puede sobrevivir más allá de unos minutos; si sus células no reciben un aporte suficiente de este gas atmosférico.🌬️ Los alimentos que ingerimos, pueden afectar para bien o para mal la función respiratoria.❕ ✔️ Los mariscos y ciertos aditivos, conservantes y colorantes; favorecen las crisis asmáticas. De igual forma la leche y los huevos.🍤 ✔️ Alimentos como la cebolla, el ajo y el rábano; facilitan la eliminación de la mucosidad. De manera que mejoran el paso de aire a través de las vías respiratorias.🧄 ✔️ Diversos vegetales y frutas ejercen una acción antiséptica y antibiótica, facilitando la eliminación de gérmenes que a menudo infectan las vías respiratorias.🧅 ✔️ Los higos y dátiles suavizan y protegen la mucosa bronquial.〰️ ✔️ Las hortalizas coloreadas (como la zanahoria), aportan betacarotenos; que junto a la vitamina C previenen el Cáncer de pulmón.🥕

Poder disfrutar de ciertas frutas en cualquier momento, es una de las facilidades que nos ofrece la técnica de congelar alimentos.🙌🏻 Vamos a conocer un poco mas acerca de ello:  ✔️ La fresa es una de las frutas con mas bajas calorías.🙌🏻 ✔️ Sus nutrientes mas importantes son los azúcares, vitamina C, folatos, hierro y potasio.🔝 ✔️ Las fresas congeladas son cada vez más populares y de este modo se hallan disponibles todo el año.🍓 ✔️ Congeladas suelen contener menos azúcar que en mermeladas, pero conservan mejor sus nutrientes (vitamina C). 🥄

Las mascarillas de carbón son ideales para purificar la piel, combatir las impurezas y eliminar las células muertas.🌪️ Y es que la contaminación, residuos y demás se van acumulando en la piel. Dan luminosidad al rostro, gracias a su capacidad de exfoliar a profundidad la piel del cutis. Al mejorar las condiciones y desintoxicar la piel, se previene la aparición de espinillas además; ocurre un reducción del tamaño de los poros.

De manera general, el metabolismo es el conjunto de reacciones bioquímicas que se producen en el organismo y que nos permiten asimilar los alimentos, crecer y realizar funciones vitales. De forma que cualquier alimento que se ingiere afecta el metabolismo. Por lo tanto influye en la salud. 🔛 El estilo de vida influye directamente sobre el metabolismo, y uno de los factores determinantes del estilo y la calidad de vida es la alimentación.🔄 La dieta interviene en las funciones metabólicas, de manera que estas se desarrollen de forma óptima o se deterioren antes de tiempo.❕ Mantener un peso ideal es fundamental pero ¿cómo?: ✅ Una alimentación adecuada y equilibrada en donde lo que consumimos sea lo necesario.🍽️ ✅ Si ingerimos más energía de la que nuestro organismo requiere, esta se almacena en forma de tejido adiposo (grasa).📈