Lcda. Verónica Rivas M.

La vigorexia o también llamada dismorfia muscular, es un trastorno mental en donde el individuo tiene una visión distorsionada de sí mismo 👁‍🗨 Se manifiesta como una insatisfacción de la imagen corporal: ☑️ Ocurre una obsesión por verse de una determinada forma o contextura 👐🏻 ☑️ Exceso y adicción a la actividad física🏋🏻‍♀️ ☑️ Consumo exagerado de esteroides y nutrientes como proteínas, lo cual puede ocasionar alteraciones metabólicas🩸 ☑️ Cambios en el humor y comportamiento🙎🏻‍♀️ El tratamiento es multidisciplinario, ya que es necesario trabajar en diversos aspectos de la vida del individuo; a nivel de autoestima, conducta e imagen corporal. 👤

Los hipolipemiantes, representan todo aquel principio que permite disminuir los niveles de lípidos (grasas) en sangre🩸  - Alimentos como: los frijoles, judías, nueces, semillas de girasol, ñame y aguacate son recomendables en casos de colesterol y triglicéridos altos en sangre 🫘 - Especialmente el aguacate, también es antianémico y protector de la mucosa gástrica 🥑 - Los triglicéridos y colesterol elevados, cursan como dislipidemias ⬆️

En esta etapa de la vida se recomienda reducir la ingesta de leche, que en todo caso debería ser descremada o anularla por completo 🔚 En su lugar se puede consumir yogurt, que ejerce numerosas funciones benéficas para la salud o quesos frescos sin sal 🍶 En los adultos los lácteos son menos necesarios que nunca, se puede gozar de buena salud sin necesidad de consumirlos 🏃🏻‍♀️ Los más recomendados: yogurt, suero de leche y lácteos acidificados en general ✅ Por otro lado, se deben evitar: mantequilla, cremas de leche, natillas, quesos madurados y curados❗️

En la actualidad, se ha dado mayor importancia a ciertos alimentos que representan y ofrecen los mismos nutrientes que los provenientes de animales 🐄 Es por esto que existen opciones saludables con menor cantidad de desventajas y complicaciones al organismo ✅ - Los sustitutos de la carne permiten reducir el nivel de colesterol. - Por ejemplo: la carne roja, mariscos y embutidos se pueden sustituir por: pescado o carne de aves sin piel.  - Estas últimas a su vez se pueden sustituir por: leguminosas, carne vegetal, entre otras (no aportan colesterol, ni grasa; además son ricas en fibra).