Vitamina C 👌🏼

Teniendo en cuenta que la Vitamina C no se almacena en nuestras células es necesaria su ingesta diaria.🙌🏻

Las frutas y los vegetales frescos son las únicas fuentes seguras de vitamina C.

La carencia grave de esta vitamina produce las enfermedad de escorbuto. En casos o carencias leves se produce una resistencia a las infecciones y dolores articulares.❕

Por otro lado existen ciertas situaciones en donde ocurre un aumento de las necesidades como:

✅ Infecciones.♨️

✅ Embarazo y lactancia.🤰🏽🤱🏻

✅ Operaciones quirúrgicas.💉

✅ Grandes esfuerzos físicos.🏃🏼‍➡️

✅ Tabaquismo.🚬 

Los cítricos son una buena fuente de vitamina C (naranja, mandarina, limón, kiwi, etc.).🍋🍋‍🟩🥝🍊