Vitamina C 馃憣馃徏
Teniendo en cuenta que la Vitamina C no se almacena en nuestras c茅lulas es necesaria su ingesta diaria.馃檶馃徎
Las frutas y los vegetales frescos son las 煤nicas fuentes seguras de vitamina C.
La carencia grave de esta vitamina produce las enfermedad de escorbuto. En casos o carencias leves se produce una resistencia a las infecciones y dolores articulares.❕
Por otro lado existen ciertas situaciones en donde ocurre un aumento de las necesidades como:
✅ Infecciones.♨️
✅ Embarazo y lactancia.馃ぐ馃徑馃け馃徎
✅ Operaciones quir煤rgicas.馃拤
✅ Grandes esfuerzos f铆sicos.馃弮馃徏➡️
✅ Tabaquismo.馃毈
Los c铆tricos son una buena fuente de vitamina C (naranja, mandarina, lim贸n, kiwi, etc.).馃崑馃崑馃煩馃馃崐
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