Diabetes y alimentación 📝

La diabetes es una de las enfermedades crónicas/degenerativas de mayor prevalencia a nivel mundial. 🌎

¿Porque? 🤔

Al llevar una vida acelerada, mala alimentación, sobrepeso, obesidad y falta de actividad física, somos propensos a desarrollarla.❗️

✔️ Al mantener los niveles normales de glicemia (o azúcar en sangre) evitamos también enfermedades coronarias.🫀

✔️ Mantener un peso adecuado es fundamental. 💪🏼

✔️ Evitar saltarse comidas.🍽️

✔️ Realizar algún tipo de actividad física.🏃🏻‍♀️

✔️ Seguir una alimentación variada y equilibrada.🥗🧆🍎🍳

✔️ Chequeo regular y control de los niveles de glicemia si tenemos 1 o mas factores de riesgo (antecedentes familiares, sobrepeso, etc.).👵🏻👨🏽‍🦳👨🏻

✔️ Optar por meriendas saludables.🍿

✔️ Disminuir el consumo de azúcar y sal.⬇️

✔️ Aumentar la ingesta de fibra alimentaria.🍌🍓🫛🫘