Combinación de alimentos 🙌🏻

Ningún alimento aporta por si solo todos los nutrientes que un ser humano necesita, excepto la leche materna durante los primeros meses de vida. 🤱🏻

Por lo tanto, se hace imprescindible combinarlos unos con otros. 🤲🏻

✅ Lograr un equilibrio entre los nutrientes energéticos: es decir; entre proteínas, grasas y carbohidratos. Tomando en cuenta los requerimientos de cada uno de ellos.☝🏼

✅ Suplementar adecuadamente: en el caso de las proteínas (cereales con leche o productos lácteos, cereales con legumbres,  cereales con hortalizas, legumbres con hortalizas, entre otros). 🍚🥗🫓🍅

✅ Evitar las incompatibilidades: basta con no ingerir una excesiva variedad de alimentos en la misma comida. Teniendo en cuenta intolerancias (por ejemplo: leche con azúcar o con huevos en una de las peores toleradas).🥴