Alimentos para los jóvenes 👩🏽‍🦱👩🏻‍🦰👱🏻‍♀️🧑🏾‍🦱

✔️ Un buen desayuno es fundamental para el óptimo rendimiento físico e intelectual (cereales, yogurt, fruta fresca, frutos secos, leche de soya y fibra). 

✔️ Para los estudiantes (avena) aporta los nutrientes esenciales para el funcionamiento funcionamiento de las neuronas.

✔️ Frutos secos y germen de trigo: son de gran calidad nutritiva para el sistema nervioso. 

✔️ Los carbohidratos: cereales, derivados, tubérculos y legumbres aumentan el rendimiento de los jóvenes.

✔️ Frutas ricas en vitamina C, especialmente en atletas aumenta la resistencia, la fatiga (citricos, guayaba, etc.).

✔️ En cuanto a las proteínas no es necesario un aumento de su ingesta mientras estén cubiertos sus requerimientos diarios.