El estreñimiento 〰️

Es la dificultad para realizar el acto de defecación. Evitar el estreñimiento es esencial para disfrutar de una buena salud.〰️

¿Como lo podemos evitar?

✅ Beber suficiente agua: si es cuerpo no está bien hidratado el intestino grueso extraerá agua que contienen las heces, dificultando su evacuación. 💦

✅ Alimentación adecuada: las frutas desecadas (ciruelas, uvas y pasas), hortalizas, legumbres y cereales integrales.🫐🍇🥦🥕

✅ Ingerir suficiente fibra: los alimentos de origen vegetal son los únicos que contienen fibra.🥬🫑🌽

✅ Educar el intestino: no desatender la llamada fisiologica para la defecacion. Procurar evacuar siempre a la misma hora. Realizar algún tipo de actividad física. De igual forma los laxantes y supositorios, entre otros; pueden solucionar un caso agudo. 🏃🏻‍♀️