Alimentación Cardiosaludable🫀

Una alimentación a base de frutas, frutos secos, hortalizas, legumbres y cereales integrales; es la base de la prevención y reducción de riesgos cardiovasculares.🫀

✅ Disminuir el consumo de grasas saturadas y de colesterol.

✅ Reemplazar las grasas de origen animal por aceites vegetales.

✅ Preferir alimentos integrales.

✅ Reducir el consumo de sal y de azúcar.

✅ Mantener una ingesta frecuente de frutas, vegetales, ensaladas y legumbres.

✅ Evitar el tabaco y el alcohol.

✅ Realizar actividad física.