Lácteos en la adultez 🥛

En esta etapa de la vida se recomienda reducir la ingesta de leche, que en todo caso debería ser descremada o anularla por completo 🔚

En su lugar se puede consumir yogurt, que ejerce numerosas funciones benéficas para la salud o quesos frescos sin sal 🍶

En los adultos los lácteos son menos necesarios que nunca, se puede gozar de buena salud sin necesidad de consumirlos 🏃🏻‍♀️

Los más recomendados: yogurt, suero de leche y lácteos acidificados en general ✅

Por otro lado, se deben evitar: mantequilla, cremas de leche, natillas, quesos madurados y curados❗️