Suplementos nutritivos

Los suplementos pueden mejorar la calidad de una dieta saludable, pero no alcanzan a sustituirla.

Así por ejemplo; los suplementos farmacéuticos de vitamina C pueden complementar a las fuentes naturales de esta vitamina, como las frutas y hortalizas frescas. Pero no reemplaza la necesidad de consumirlas.

Los alimentos en su forma natural, aportan gran cantidad de nutrientes y pueden ser más eficaces, que muchos suplementos para la conservación de la salud.

✔️Recién nacidos: vitamina K (para evitar hemorragias).

✔️Niños que toman poco sol: vitamina D.

✔️Mujeres con menstruaciones excesivas: hierro.

✔️Mujeres antes de concebir y en los primeros meses del embarazo: ácido fólico (para evitar malformaciones).

✔️Mujeres con riesgo de osteoporosis: calcio.

✔️Vegetarianos estrictos y ancianos: vitamina B12.

✔️Fumadores: vitamina B y C.

✔️Hombres con riesgo de infarto: folatos y betacarotenos.

✔️Personas sujetas a estrés o tensión nerviosa: vitaminas del complejo B y germen de trigo.

✔️Enfermos, desnutridos o convalecientes: vitaminas y minerales múltiples.