Vitaminas para la piel

Para mantener una piel sana y hermosa no es suficiente protegerla de agentes externos, sino también cuidarnos por dentro.

⁣⁣

Las vitaminas son algunos de nuestros mayores aliados, incorporarlos a nuestra dieta habitual y utilizarlos como principios activos externos es lo ideal. ⁣⁣
⁣⁣
☑️Vitamina A: o retinol, disponible en alimentos como huevos, queso, higado, espinacas, zanahoria, brócoli, entre otros. Esta vitamina favorece la cicatrización, refuerza las defensas naturales de la piel y ayuda a mantener los niveles de colágeno🥕🥬⁣
⁣⁣
☑️Vitamina B: la encontramos en alimentos como pollo, pescado, semillas, nueces, etc. Dicha vitamina controla la secreción de las glándulas sebáceas y cuenta con un gran valor de hidratación🐟🍗⁣
⁣⁣
☑️Vitamina C: o ácido ascórbico, favorece la cicatrización de la piel, es indispensable para la síntesis de colágeno por lo que es antioxidante. Está presente en alimentos como: vegetales de hoja verde (espinaca, perejil, etc.), cítricos (limón, naranja, etc.), tomate, papas, entre otros🍋🥔🍅⁣
⁣⁣
☑️Vitamina E: o tocoferol, es un potente antioxidante al neutralizar el efecto de los radicales libres, además previene la sequedad de la piel. La podemos obtener a partir de alimentos como: nueces, semillas, almendras, espinacas, brócoli, pescado, yema de huevo, etc🌰🍳⁣
⁣⁣
☑️Vitamina D: la principal fuente es la luz solar, pero también la podemos encontrar en alimentos como el pescado, queso y huevos. Esta vitamina contribuye a mantener el tono de la piel y prevenir afecciones🥚🧀⁣
⁣⁣
☑️Vitamina K: presente en vegetales de hoja verde (brócoli, coles de Bruselas, etc.), pescado, carnes y huevos. Es una vitamina importante en la coagulación y flujo sanguíneo; por lo que interviene en la cicatrización y curación. De manera tópica es utilizada para tratar rosáceas, reducir la inflamación, cicatrices e irritaciones🥦🥩