Folatos

Los folatos son necesarios para que se lleven a cabo diversos procesos fisiológicos como por ejemplo: síntesis de ADN y ARN, producción de la hemoglobina, entre otros 🩸

Existen ciertos casos en donde ocurre un aumento de sus necesidades por parte de nuestro organismo, y ellos son:

✅ Periodo de crecimiento 👧🏻

✅ Embarazo 🤰🏻

✅ Anemia 💉

✅ Individuos con riesgo elevado de padecer enfermedades coronarias 👨🏼‍🦳

✅ Parasitosis intestinal 🪱

✅ Uso de anticonceptivos orales 💊

✅ Consumo habitual de alcohol 🥃

¿Dónde podemos conseguirlos de manera natural?

Las legumbres son la mejor fuente, seguida por las hortalizas de hoja verde (espinaca, lechuga, etc.) y los frutos secos. La leche, el pescado y la carne son pobres en folatos 📉